2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Výhodou stravy Jenny Craigovej je jej schopnosť pomôcť človeku schudnúť, ale tiež udržať si efekt v budúcnosti. A podľa rôznych štúdií sa verí, že s týmto režimom môžete schudnúť najmenej 1 kilogram týždenne.
Diéta Jenny Craig sa zameriava na príjem 1200 až 2300 kcal za deň, z toho 50-60% tvoria sacharidy, 20-25% bielkoviny a 20-25% tuky. Denný kalorický príjem závisí od hmotnosti človeka v čase začiatku režimu, jeho fyzickej aktivity a samozrejme od motivácie.
Špecifická je na ňom konzumácia vopred pripravených jedál, ktoré sa mrazia na raňajky, obed a večeru. Existujú dokonca aj mrazené dezerty. Ďalej je možné konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj nízkotučné mliečne výrobky a celé zrná.
Diéta trvá tak dlho, ako je to potrebné, a neexistujú žiadne zakázané jedlá. Existujú prípady, keď človek dosiahne svoje ciele v oblasti chudnutia len za 3 mesiace, v iných je potrebné dodržiavať stravu takmer 2 roky. Všetko závisí od miernej konzumácie a fyzickej aktivity v každodennom živote.
Začiatok Jennyinho programu tvoria tri hlavné jedlá a jedno malé raňajky. A po zhodení polovice požadovanej hmotnosti začne každý dvakrát týždenne pripravovať z programu jedálniček, po ktorom zostane v slobodnejšom režime. Dôležité je potom nevrátiť nahromadenú hmotnosť, pretože základom je cvičenie.
Jeden z programov je zameraný na ľudí s cukrovkou 2. typu, takzvanou cukrovkou nezávislou od inzulínu. Vďaka nej sa dáva ľuďom určitá strava, s nízkym príjmom sacharidov, kontrolou hladiny cukru v krvi a ďalšími stratégiami na chudnutie.
V neposlednom rade je podľa programu chudnutia Jenny Craig myslenie myslieť pozitívne.
Každý by mal dostať každý krok a vzorové menu po konzultácii s odborníkom na výživu, aby sa dosiahlo 100% implementácie programu chudnutia Jenny Craig.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.