2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia vstávajú vegáni z niekoľkých hlavných dôvodov: zlepšenie ich zdravia, pretože milujú zvieratá, a zníženie škodlivých účinkov na životné prostredie. Z jedálnička niekedy a za určitým účelom vyradia všetky živočíšne produkty strata váhy.
Čo jedia vegáni?
Rovnako ako vegetariáni nejedia mäso. Na rozdiel od nich však vegáni nejedia živočíšne produkty ako mlieko, vajcia, med, želatína atď. Jedia ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky a zdravé tuky ako olivový olej a avokádo.
Vegánstvo im však umožňuje jesť menej užitočné výrobky, ako napríklad biele pečivo, cestoviny, sladkosti, čipsy, hranolky. Preto musia byť tiež obozretní, pokiaľ ide o ich váhu.
Je vegánstvo užitočné?
Keď svoj stôl naplníte vegánskymi jedlami, môže to prispieť k pohode vášho tela kvôli výhodám, ktoré pre neho tento životný štýl prináša. Ľudia, ktorí dodržiavajú podobnú stravu, majú nízky cholesterol, index telesnej hmotnosti a krvný tlak. Táto diéta navyše môže znížiť riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.
Vegánstvo je dobré najskôr odstránením červeného mäsa a mliečnych výrobkov z jedálnička. To redukuje nezdravé nasýtené tuky, ktoré inak zvyšujú riziko srdcových chorôb a mozgových príhod. Tento typ stravovania alebo životného štýlu navyše robí telo spokojným s vlákninou, vitamínmi a minerálmi, ako aj s rôznymi rastlinnými zlúčeninami, ktoré aktívne bojujú proti chorobám a zdravotným problémom.
Okamžitý prechod na vegánstvo vás momentálne nebude zdravší. Musíte sa usilovať a vyhýbať sa povoleným škodlivým potravinám, ako sú vyprážané jedlá, cestoviny a jedlá s vysokým obsahom sacharidov.
Faktom je, že môže schudnúť s vegánstvompretože budete vedieť, čo jete a ako sa pripravuje. Ak samozrejme nekonzumujete škodlivé produkty, bude všetko vo váš prospech.
Pre schudnúť musíte jesť menej rafinovaných sacharidov a viac bielkovín, ktoré vás medzi jedlami zasýtia. Bude to pre vás o niečo ťažšie, pretože nejete žiadne mäso a ďalšie možnosti sú obmedzené.
Ked myslíš schudnúť pomocou vegánskej stravy, je dôležité zvoliť si správne potraviny.
Výrobky, ktoré by ste mali konzumovať: ovocie bohaté na vlákninu, zelená zelenina, orechy a semená, zelenina, tofu, avokádo, celozrnné výrobky, strukoviny.
Výrobky, ktorým sa treba vyhnúť: vegánske dezerty, bol som chlieb a cestoviny, vegánske pečivo, náhrady mäsa
Tu je niekoľko tipov, ktoré treba dodržať, keď sa nabudúce rozhodnete pripraviť vegánske jedlo:
Naplňte si tanier zeleninou - mala by zaberať jednu polovicu, druhá môže pozostávať z bielkovín, tukov alebo celých zŕn.
Nezabudnite na bielkoviny, ako sú fazuľa, hrášok alebo iný užitočný produkt, ktorý vás zasýti na dlhšie.
Pri svojej porcii buďte opatrní - a pri čučoriedkach sa môžete prejedať, nemýľte sa!
Spoliehajte sa iba na celozrnné výrobky - ovos, quinoa, divú ryžu alebo diverzifikujte zdroje rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa, šošovica alebo cícer.
Pridajte zdravé tuky - napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v olivách, orechoch a avokáde.
Pri nákupe vegánskych sladkostí buďte opatrní - prečítajte si obsah, nepozerajte sa iba na obal.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám - ak si plánujete vziať balené vegánske jedlo domov, prečítajte si štítok znova.
Odporúča:
Preukázané! Bataty Chudnú Nadbytočne
Sladké zemiaky - Táto veľmi obľúbená zelenina môže byť mimoriadne zdravá a zdravá. Sú vašim najlepším priateľom v boji proti nadváhe. Závideniahodné množstvo karotenoidov sa nachádza v sladkých zemiakoch. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý prospieva zdraviu očí.
Prekvapenie! Banány Chudnú
Každý, kto sa niekedy v živote pokúsil schudnúť. Prvá vec, ktorú väčšina robí v ťažkom boji s nadváhou, je obmedziť sa od väčšiny potravín a vo svojom jedálničku ponechať hlavne ovocie a zeleninu. Niet pochýb o tom, že každý druh ovocia má svoj vlastný význam a bohatosť na vitamíny a minerály.
Japonské ženy Chudnú Pomocou čaju
Každý vie, že pitie zeleného čaju je veľmi užitočné. Obsahuje veľa vitamínov, ale ich množstvo je rôzne. Vitamíny rozpustné vo vode, ktoré sa ľahko dostanú do odvaru, sú zdraviu väčšinou prospešné. Najmocnejším v čaji je rutina, tj. Vitamín P.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
Talianske ženy Chudnú Pomocou špagiet A Omáčok
Talianska kuchyňa je jednou z najobľúbenejších a najobľúbenejších na celom svete. Akcentom v ňom sú vysoko kvalitné a sezónne suroviny z prírody, ktoré sa kombinujú a pripravujú podľa receptov, ktoré sú v kuchyni Botuše už celé storočia. Jedným z dôležitých pravidiel v talianskej kuchyni je, že arómy a chute jedál by nemali byť umelo vytvárané pomocou korenia alebo bylín.
