2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď človek začne diétu, je dôležité vedieť, že väčšina odborníkov na výživu odporúča vynechať večerné jedlo. Vyzývajú každého, kto chce schudnúť, aby sa po 18. hodine vzdal stravovania. Odborníci sú presvedčení, že medzi večerou a raňajkami by mala byť prestávka minimálne 14 hodín.
Večer ho biologické mechanizmy tela pripravia na spánok a spomalia jeho prácu. To znamená, že konzumácia neskoro večer by narušila prípravu tela na odpočinok.
Moderný človek konzumuje príliš veľa sacharidových jedál, ktoré telo ľahko vstrebáva. V krvi sa rýchlo rozkladajú, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ak sa po jedle hýbem, všetok cukor je absorbovaný svalmi. Ak ale večeriame neskoro a hneď potom ideme spať, glukóza sa dostane do pečene, ktorá ju následne spracuje na tuk. Distribuujú sa na rôznych miestach tela, čo vedie k takej nežiaducej obezite.
Vzdanie sa neskorej večere je pri diétach nevyhnutnosťou, ale tiež ak sa chceme udržať v dokonalej kondícii a zároveň si dopriať kvalitný spánok.
V takom uponáhľanom každodennom živote väčšina ľudí jedáva pešo počas dňa a má výdatnú večeru, pretože to je jediný čas, kedy sa rodina zhromaždí. Zrušenie neskorej večere je možné vykonať postupne, aby nedošlo k prudkému narušeniu režimu tela. Naše telo si časom zvykne na skorú večeru a to nevyhnutne pozitívne ovplyvní váhu a zdravie.
Odborníci navrhujú na večeru jesť jedlá bohaté na celulózu, pretože pomáhajú spaľovať kalórie. Jedná sa o paradajky, mrkvu, jablká, jahody, marhule, baklažány, repu a ďalšie. Takže ak stále máte pocit, že nevydržíte bez toho, aby ste pred spaním niečo zjedli, dajte si napríklad jablko.
Pomaranče nie sú odporúčaným jedlom pred spaním, pretože obsahujú vitamín C, ktorý stimuluje bdelosť. Ak trpíte nespavosťou, jedzte počas dňa pomaranče.
Odporúča:
Nápady Na Diétne Večere Pre Malých Hladošov
V našom uponáhľanom každodennom živote je, bohužiaľ, pre rodičov veľmi ťažké vymyslieť na večeru svojich detí niečo zdravé. A nielen čas sa kráti, ale veľmi často aj nápady. Preto vám ponúkame 3 recepty na diétnu večeru pre vaše obľúbené deti, ktoré zostanú spokojné a najedené.
Nápady Na Zdravé Raňajky A Večere Pre Deti
Ak potrebujete akúkoľvek inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte naše nápady na zdravé detské jedlá. Nie sú vhodné ako prvá potravina, ale sú dobré, ak je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu tuhej stravy.
Chudnutie Na Jar Bez Poškodenia Zdravia
Pre udržanie správneho fungovania imunitného systému odborníci na výživu odporúčajú postupné znižovanie používania tukov, ktoré sú vo všeobecnosti pre telo ťažkou potravou. Mali by sa tiež zredukovať potraviny vo forme polotovarov a konzerv.
Sedemdňové Menu Na Chudnutie Bez Stresu
Deň 1 Raňajky -Ľahká káva alebo čaj bez cukru -2 krajce celozrnneho chleba -10 g masla -150 ml odstredeného mlieka + 1 lyžička. nesladené kakao -1 kivi Obed -Šalát zo strúhanej mrkvy, ochutený 1 lyžičkou. repkový olej - 180 g rybieho filé s paradajkovou omáčkou -Dusený špenát -1 pečené jablko so škoricou Večera -malá časť zimných kyslých uhoriek -2 kusy odtučnenej šunky -100 g divej ryže -100 g tvarohu -2 sušené slivky 2.
Jedzte čokoládu Bez Akejkoľvek Viny A Bez Obáv. Preto
Čokoláda je najobľúbenejšou pochúťkou na svete. Určite patríte k ľuďom, ktorí tejto sladkej pochúťke neodolajú. Všetci vieme, že jej nadmerné stravovanie je škodlivé pre zdravie, ale zriedka nás zastaví v pokušení preháňať to. Aby sme vám pomohli prekonať strašnú vinu, ktorú môžete cítiť po tom, ako si doprajete čokoládové potešenie, ponúkame vám zoznam zameraný na dobré a zdravé vlastnosti vášho obľúbeného dezertu.
