2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pri chudnutí sa nemusíte vzdať chutného jedla.
Mnoho ľudí v našej krajine má nadváhu. Dnes to nie je len estetický problém, pretože nadváha prináša veľa nepríjemností, zhoršuje kvalitu života a negatívne ovplyvňuje celkové zdravie.
Stres, problémy v práci a v rodine, neustály nedostatok času pre seba často vedú k tomu, že hlavným zdrojom potešenia je jedlo - chutné, mastné, korenené, sladké, kalorické. To nás vedie k závislosti na jedle a k prejedaniu sa. Ako sa vzdať zlých stravovacích návykov a áno kontrolujeme svoju váhu?
Zmeňte svoj postoj k jedlu - vnímajte ho ako prostriedok na udržanie života, nie ako večný zdroj potešenia alebo ako útechu v osobných problémoch. Nahraďte cukor medom, ovocím, sušeným ovocím a ďalšími.
Namiesto sódy a sýtených nápojov by ste mali piť iba 100% džús, ktorý neobsahuje cukor. Vyhýbajte sa bežným mliečnym výrobkom, kupujte iba bez tukov. Vzdajte sa majonézy a iných priemyselných omáčok.
Po hlavnom jedle a pred dezertom si urobte prestávku - vyčistite stôl, umyte riad, rozptýlite pozornosť. Je dôležité, aby ste si aj naďalej pochutnávali na svojich obľúbených jedlách, ale zároveň sledujte skonzumované množstvo.
Index telesnej hmotnosti sa počíta ako pomer telesnej hmotnosti v kilogramoch k výške človeka vynásobený dvoma.
Pre na kontrolu našej hmotnosti, musíme sa obmedziť na mastné, korenené, slané a sladké výrobky. Obezita môže viesť k mnohým chorobám.
Každý týždeň (alebo častejšie) kontrolujte svoju váhu, ak máte nadváhu, večer redukujte stravu! A pre zlepšenie zdravia - vždy si prečítajte zloženie jedla, ktoré konzumujete.
Bude dobré viesť si denník o jedle - kde si môžete zaznamenať všetky pozorovania a použité kalórie.
Šport je tiež dobrý spôsob kontroly hmotnosti. Špecialisti odporúčajú pravidelné školenie pod vedením trénera, ktorý vám urobí individuálny program.
Odporúča:
Ako Si Správne Zmerať Svoju Váhu
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa neustále dostávajú na váhu, aby skontrolovali vašu váhu a s úzkosťou očakávajú, že postava je už nižšia, znamená to, že ste si už o svoju váhu prejavili nezdravý záujem. Aké sú hlavné chyby pri meraní hmotnosti? Ak si svoju váhu meriate príliš často - napríklad každý deň, je to úplne zbytočné.
Takto Si Po Diéte Udržíte Svoju Váhu
Stratili ste kilá navyše? Vydržali ste niekoľko mesiacov diéty a namáhavého cvičenia? Gratulujeme k chudnutiu a kráse. Ale to nie je šťastný koniec vo vašej histórii chudnutia. Najťažšia časť ešte len príde. Je čas si položiť otázku: Ako si udržať svoju váhu po chudnutí?
Kvalitu Piva U Nás Bude Kontrolovať Nová Metóda
Kvalita natívneho piva bude prísnejšie sledovaná vďaka novému vývoju, ktorý spoločne vytvorilo Centrum pre biológiu potravín na Sofijskej univerzite. Kliment Ohridski a Ústav kryobiológie a technológie potravín. Zväz bulharských pivovarov inováciu privítal a uviedol, že je pripravená ju zaviesť do praxe, keď bude úplne dokončená.
7 Zmyselných Afrodiziak A Ako Si Získavajú Svoju Reputáciu
Ustrice, avokádo, čokoláda, med: Všetci sme počuli, že určité jedlá by mali pri vašom konzumácii vyvolávať vaše vášne. Menej známa je história a folklór v pozadí týchto jedál, ktoré vysvetľujú, ako sa stali známymi ako také. Ustrice Slávny milenec Casanova začína každý deň 50 ustricami, aby sa pripravil na popoludňajšie úsilie.
Ceny Potravín Budú Kontrolovať Prostredníctvom Internetu
Spotrebitelia budú čoskoro môcť sledovať zmeny cien výrobcov, spracovateľov a obchodníkov. Takto bude mať každý skutočnú predstavu o tom, aká je skutočná cena výrobkov. Toto umožní každému záujemcovi pochopiť, že napríklad normálna cena za kilogram žltého syra je 10–12 BGN, a nie 16 BGN, čo je hodnota za kilogram mliečneho výrobku v miestnych potravinách.
