2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prejedanie sa a priberanie je vo väčšine prípadov dôsledkom emocionálnych alebo psychologických problémov. Jeme, keď sme v strese, nahnevaní, keď nám chýba láska a porozumenie. Zdá sa, že jedlo kompenzuje ďalšie nedostatky v živote.
Odborníci čoraz viac odporúčajú nie diétu, ale zaoberať sa týmito životnými nedostatkami v rôznych formách. Príkladom chudnutia pri riešení osobných problémov je prípad učiteľa Martina z Francúzska. Iba za dva mesiace schudla až 10 kilogramov pomocou špeciálnej dýchacej metódy.
Martin pracuje v škole na predmestí. Stres je neoddeliteľnou súčasťou jej každodenného života a trochu voľného času je pre mladú ženu ešte depresívnejšie. Tieto podmienky robia z Martina jediné upokojujúce jedlo. Pomáhala jej prežiť každý stresujúci deň.
Keď priberala rýchlym tempom, Martin sa rozhodol vyskúšať niekoľko diét na chudnutie. Nech sa snažila akokoľvek a obmedzovala sa, nechudla ani gram. Potom príbuzný odporučil niečo, čo sa nazýva „súdržnosť srdca“.
Srdcová koherencia je stav synchrónnosti medzi dýchaním a srdcovým rytmom. Ide o udržanie harmónie medzi týmito dvoma procesmi. Týmto spôsobom sa znižuje hladina stresu, zlepšuje sa dýchanie a všetky procesy v tele prebiehajú plynulejšie.
Schopnosť dosiahnuť srdcová koherencia odporúčané hlavne pre ľudí v strese. Prekonáva účinky stresu na telo a psychiku.
Ukázalo sa, že zvládnutie kontroly nad dýchaním a teda aj srdcovou aktivitou znižuje stavy depresie, záchvaty paniky a úzkosti. To zlepšuje zdravie jednotlivca. Funkcia štítnej žľazy sa znovu aktivuje a hmotnosť sa vráti do normálu.
Dýchací model je nasledovný:
Dýchanie sa vykonáva trikrát denne po dobu 5 minút. Zhlboka sa nadýchnite 5 sekúnd a výdych 5 sekúnd. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa používa ronometer. Samotná inhalácia by sa mala robiť z brucha, s plným hrudníkom, cez nos. Znova vydýchnite nosom.
Keď „dýchate“, telo by malo byť v pokoji, ale nie v ľahu. Keď sa naučíte dýchať, môžete si predstaviť rôzne stresové situácie počas dňa.
To pomáha kontrolovať reakcie vášho tela na stresové situácie. Ak sa vysporiadate so stresom, rýchlo sa vysporiadate s emocionálnou výživou, z ktorej priberáte.
Keď sa vám podarí neutralizovať negatívne účinky stresu, začnete viac dbať na svoju stravu. Túžba neustále jesť zmizne spolu so stresom.
Odporúča:
Schudnime So škoricou
Štúdie ukazujú, že zahrnutie čajovej lyžičky škorica v dennej strave vám môže pomôcť schudnúť. Lyžička medu a pol lyžičky škoricového prášku pridané do pohára vriacej vody vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí a znižovaní rizika srdcovo-cievnych chorôb.
