2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, že aby sme boli zdraví, silní a mali stabilný imunitný systém, je potrebné dodať nášmu telu množstvo životne dôležitých živín, vitamínov a stopových prvkov, a to stravou pestrou a kompletnou stravou.
Kremík je jedným z najcennejších minerálov pre zdravie, druhým najdôležitejším chemickým prvkom po kyslíku. Aktívne sa zúčastňuje na výmenných procesoch a podporuje priebeh mnohých z nich.
Nedostatok kremíka v tele negatívne ovplyvňuje energetickú rovnováhu, čo vedie k poruchám a spomaleniu metabolizmu a životne dôležitých procesov v tele. Kremík má veľa výhod pre celkovú pohodu ľudského tela a organizmu.
- zachytáva a úspešne odstraňuje z tela škodlivé mikroorganizmy, baktérie, vírusy a plesne, ktoré spôsobujú rôzne choroby a infekcie;
- posilňuje a posilňuje imunitný systém;
- napomáha regenerácii kostí, zastavuje rozvoj osteoporózy;
- potláča procesy starnutia buniek a stimuluje tvorbu nových;
- zabraňuje a znižuje hromadenie povlaku na stenách krvných ciev;
- posilňuje a zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov;
- regeneruje sliznice veľkej časti vnútorných orgánov;
- podporuje víziu;
- udržuje pružnosť tepien;
- zabraňuje tvorbe obličiek a žlčových kameňov;
- zahusťuje krvné cievy;
- má priaznivý účinok na astmu;
- hrá dôležitú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy a tuberkulózy;
- neutralizuje vplyv hliníka na telo.
Potravinové zdroje, cez ktoré by sme mohli byť získať životne dôležitý stopový prvok kremík, sú:
- zelená listová zelenina;
- uhorky, mrkva, cambi, tekvica;
- hrušky, jablká, hrozno - je žiaduce konzumovať tieto plody spolu so šupkami, pretože je tam obsiahnuté veľké množstvo kremíka;
- žihľava a praslička - na vyťaženie maximálneho množstva kremíka z týchto rastlín je potrebné dlho vrieť na miernom ohni;
- celé zrná, ovsené vločky;
- ryby;
- mandle a arašidy;
- med.
Toto sú najlepšie potravinové zdroje kremíka.
Odporúča:
Najčastejšie Potravinové Alergie
Medzi 50% a 90% všetkých závažných alergických reakcií na určité potraviny je spôsobených iba ôsmimi výrobkami. Najčastejšie potravinové alergie sú: mlieko, vajcia, arašidy a orechy, sója, pšenica, ryby a morské plody. Najčastejšie potravinové alergie u dospelých sa líšia od najbežnejších potravinových alergií u detí.
Potravinové Zdroje škrobu
Škrob je komplexný sacharid, ktorý naše telo používa na dodávanie glukózy do všetkých buniek. Zdroje škrobu, ktoré konzumujeme, majú však veľký význam. V lepšom prípade škrob v strave musíme pochádzať z čerstvých produktov, celozrnných výrobkov a strukovín.
Potravinové Zdroje Inulínu
Inulín patrí do triedy sacharidov nazývaných fruktány. Fruktany pôsobia ako prebiotiká, ktoré zvyšujú zdravie gastrointestinálneho traktu a znižujú zápchu. Inulín stimuluje zdravie kostí zvyšovaním absorpcie vápnika a znižovaním rizika aterosklerózy znižovaním hladiny triglyceridov v krvi.
Potravinové Zdroje Kvercetínu
Kvercetín je prírodný pigment nachádzajúci sa v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a obilnín. Je to jeden z najbežnejších antioxidantov v strave a hrá dôležitú úlohu v pomoci telu bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi, ktoré je spojené s nástupom chronických chorôb.
Potravinové Zdroje Vitamínu F
Vitamín F je to v podstate esenciálna mastná kyselina zložená z omega-3 a omega-6 mastných kyselín. To, čo vieme o esenciálnych mastných kyselinách, platí pre tento vitamín - naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť, a preto ich získava zvonka, teda potravou.
