2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak máme prísť s vetou o výhodách jogurtu, môžeme parafrázovať to, čo už bolo o jablku vymyslené, a bude znieť: jogurt denne, bude držať lekára ďalej odo mňa.
Táto myšlienka je pre jogurt celkom vhodná. Jeho výhody sú spôsobené obsahom vitamínov K1 a K2; probiotík; stopových prvkov, medzi ktorými sú vápnik, horčík a draslík. Spolu s vlákninou prispievajú k zdravej výžive. Rôzne štúdie preukázali, že jogurt znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a rakoviny pľúc.
Jogurt je prospešný pre prácu gastrointestinálneho traktu. Tvorí vrstvu v čreve, ktorá slúži ako bariéra pre toxíny na ceste do obehového systému. Jednoduchý spôsob, ako zlepšiť tráviace procesy a zvýšiť metabolizmus, je denná konzumácia jogurtu. Priaznivý účinok jogurtu na mikrobiómy ovplyvňuje aj imunitný systém, tonizuje a odbúrava stres.
Jogurt patrí medzi superpotraviny, ktoré sú prevenciou pred mnohými chorobami. Medzi nimi sú na prvom mieste kosť a kĺby, a preto je vhodné na začiatku menopauzy predchádzať osteoporóze. Pre tehotné ženy je to dobrá voľba, ktorá pomáha formovať kostný systém plodu.
Jogurt dodáva telu jód a podporuje činnosť štítnej žľazy. Pomocou tohto mliečneho výrobku možno dodať tretinu potrebnej dennej dávky jódu pre organizmus.
Mlieko obsahuje laktotripeptidy - bielkovinu podobnú látku, ktorá znižuje krvný tlak a chráni pred mozgovou príhodou.
Aký druh jogurtu a v akom množstve sa odporúča?
Nízkotučný jogurt, ktorý sa javí ako užitočnejší, najmä proti priberaniu, nemá na hmotnosť vplyv. Toto bolo stanovené po rozsiahlej štúdii španielskych odborníkov na výživu.
Priaznivé vlastnosti sú obsiahnuté v plnotučnom mlieku, nie v mlieku. Je známe, že do procesu fermentácie sú zapojené dve baktérie mliečneho kvasenia - Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus, ale prežijú a sú užitočné iba vtedy, ak sú v symbióze. Pod ich vplyvom sa mení tak mliečny cukor, ako aj bielkoviny a tuky v mlieku, ktoré formujú jeho chuťové a aromatické vlastnosti.
Metabolity získané počas fermentácie majú zdravotné účinky. Jogurt je prírodný liek proti otrave jedlom, má protinádorový účinok a tonizuje telo, ale keď nie sú extrahované niektoré z jeho užitočných zložiek. V diétnom mlieku sú nahradené cukrom.
Podľa odborníkov je dávka 300 gramov mlieka, rozdelená na dve dávky, množstvo, ktoré poskytne telu všetky potrebné výhody na celý deň. Aby to bolo ešte chutnejšie a zdravšie, je dobré ozdobiť čerstvým ovocím a kombinovať so stredomorskou stravou.
Odporúča:
Prečo By Sme Mali Jesť Chlieb Pravidelne
Keď sa človek rozhodne schudnúť, prvá vec, ktorú zo svojho jedálnička vyradí, je chlieb. Ale je veľká chyba nejesť chlieb vôbec, pretože je pre telo veľmi dobrý. Chlieb je dôležitým zdrojom cenných rastlinných bielkovín, ktoré obsahujú množstvo esenciálnych aminokyselín.
Čo Obsahuje Cesnak A Prečo By Sme Ho Mali Jesť?
Výhody cesnaku spočívajú v obsahu vitálneho chemického alicínu, ktorý je skvelým terapeutickým prostriedkom. Alicín, ktorý obsahuje síru, je vinníkom arómy cesnaku. Ľudstvo používa cesnak už viac ako tri tisíc rokov. Počas prvej svetovej vojny používali chirurgovia cesnak ako antiseptikum na ošetrenie rán.
Prečo By Sme Mali Jesť Mrkvu častejšie?
Mrkva boli známe a používané už v staroveku. Sú jednou z najviac konzumovaných a používaných v bulharskej kuchyni. Vyznačujú sa cennou chuťou, výživovými a liečivými vlastnosťami. Sú mimoriadne zdravé a môžu sa pripraviť rôznymi spôsobmi - konzumovať sa samostatne, do šalátov, čerstvého ovocia, vo forme mrkvovej krémovej polievky alebo ako prísada do mnohých druhov jedál.
Prečo By Sme Mali V Lete Jesť Viac Ovocia S Draslíkom
V letných horúčavách nie všetci máme chuť na plnenie jedál, pretože vonku je horúco a jeme niečo ľahké. Nemali by ste však zanedbávať dôležitosť zdravého stravovania, ktoré musí obsahovať veľa ovocia a zeleniny . Je to rozmanité menu počas letných mesiacov hrá zásadnú úlohu vo vašej sebaúcte, pretože v zime nebude dostatok ovocia taký veľký.
Čo By Sme Mali Jesť Každý Deň V Týždni Podľa Petra Deunova
V dnešnej dobe väčšina ľudí upriamila svoju pozornosť na zdravé stravovanie a ešte viac ich to zaujíma, pretože uvažujú o prechode na tento životný štýl. Je úžasné, keď vieme, čo jeme, a cítime sa v ňom dobre, plní energie a hlavne zdravia. Telo je mimoriadne citlivé a škodlivé produkty môžu pri hromadení spôsobiť veľké škody a zanechať v nich stopy.
