2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia, ktorí trpia hypertenziou, vedia, že okrem užívania vhodných liekov na celý život musia dodržiavať aj určité obmedzenia, ktoré pomáhajú udržiavať krvný tlak v rozumných medziach.
Hypertenzia je rozšírené ochorenie. Deteguje sa meraním krvného tlaku.
- Nenechajte sa nachytať na veľa vecí naraz a nikdy sa neponáhľajte, nehnevajte sa, nekričte, snažte sa neznervózňovať.
- Vyhýbajte sa čo najviac tzv. zlé výrobky prispievajúce k skleróze ciev. Hovoríme o alkohole, živočíšnych tukoch, cukre, margaríne, tučných mliečnych výrobkoch, tmavom mäse, pečeni, mäsových vývaroch.
- Vaše hlavné jedlo by malo pozostávať zo zeleniny a ovocia, ale bez mrkvy a zemiakov, celozrnného chleba, hrášku, sóje, orechov, ryže, bieleho diviny, odstredených mliečnych výrobkov, čerstvých štiav.
- Strava by mala byť pravidelná, v malých dávkach - raňajky, neskoré raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie a večera - aspoň 2 - 3 hodiny pred spaním.
„Vzdaj sa bieleho chleba, soli, cukríkov, oblátok a iných sladkých vecí.“
- Nekonzumujte pivo, brandy, vodku, koňak, kávu a silný čierny čaj.
- Nečítajte veľa, najmä neskoro v noci alebo v MHD, nepozerajte pred spaním akčné filmy ani horory.
- Choďte spať najneskôr do 22 hodín, vždy v dobre vetranej miestnosti. Prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním a teplý kúpeľ alebo sprcha vám pomôžu spať dobre.
- Po spánku vypite pohár vody na umytie obličiek, urobte krátke cviky a urobte kontrastnú sprchu.
- Skúste si nájsť, ak nie prácu, tak aspoň voľnočasovú aktivitu spojenú s väčším pohybom. Pešo každý deň aspoň 5 - 7 kilometrov. Kráčajte rýchlo, až sa trochu zapotíte.
- Snažte sa byť trpezliví a mať pozitívny vzťah k životu, aj keď situácie naznačujú opak.
Odporúča:
Tieto Potraviny A Bylinky Pomáhajú Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Hypertenzia predstavuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a sú možno najčastejšou príčinou smrti na svete. Preto je veľmi dôležité udržiavať krvný tlak v normálnych medziach. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krvný tlak - fyzická aktivita, chudnutie, odvykanie od fajčenia a ďalšie.
Výživa Pri Srdcových Chorobách A Vysokom Krvnom Tlaku
Odporúčané: diétny nesolený tvaroh, nesolený syr, čerstvý a jogurt do 500 gramov denne, mäso - kuracie, hovädzie, hovädzie a bravčové mäso 150 - 200 g denne, 3-4 krát týždenne, chudé čerstvé ryby, vajcia do 2-3 ks týždenne (vaječný žĺtok je povolený voľne), viac ovocia, najmä hrozno, jahody, marhule, broskyne, hrušky, tekvica atď.
Alkohol Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Je známe, že konzumácia alkoholu môže zvýšiť krvný tlak. Pitie viac ako 100 mililitrov tvrdého alkoholu dočasne zvyšuje krvný tlak na nebezpečnú hladinu. Pravidelné pitie viac ako dvoch alebo troch šteniat môže mať vážne následky. Iba znížením množstva alkoholu, ktoré vypijú, môžu ľudia s vysokým krvným tlakom znížiť krvný tlak.
Treska Pomáha Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Treska je rovnako prospešná pre zdravie, pretože zasahuje do práce záhradníkov. Je to trváca bylina pôvodom z Európy, severnej Ázie, severnej Afriky a Austrálie. Je členom rodiny raži, prosa, ovsa, jačmeňa, pšenice a cukrovej trstiny. A hoci je to škodca poľnohospodárskych pôd, korene boli v minulosti cenné pre svoje liečivé vlastnosti.
Indrisheto Pomáha Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Indrisha obsahuje éterický olej, ktorý pomáha pri mnohých zdravotných problémoch - je účinný pri chorobách nervovej sústavy, gynekologických chorobách, reumatizme a artritíde, kožných chorobách a ďalších. Éterický olej a listy rastliny rozširujú krvné cievy, pomáhajú tráviacemu procesu, pôsobia antisepticky.
