2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa výsledkov novej českej štúdie, ak jeme dvakrát denne, budeme v chudnutí úspešnejší v porovnaní s častými, ale malými porciami.
Po určitú dobu, pokiaľ ide o váhu a jedlo, je hlavnou vecou, ktorú počujeme, že správna výživa je niekoľko porcií denne, ale v malom množstve. Nová štúdia uskutočnená v Prahe sa snaží tieto informácie vyvrátiť.
Vedci dokonca tvrdia, že tieto dve jedlá môžu mať rovnaké množstvo kalórií, ale chudnutie bude oveľa efektívnejšie ako častejšie stravovanie. Vedcov vedie Hana Kaleová z Ústavu klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe.
Zistili, že ľudia s cukrovkou 2. typu schudli viac, keď jedli dvakrát denne, ako jedli šesťkrát denne, pokiaľ boli kalórie rovnaké. Na účely vykonania výskumu vedúci rozdelil 54 účastníkov do dvoch samostatných skupín.
Diéty trvali dvanásť týždňov - jedna zahŕňala stravovanie 6-krát denne a druhá iba dvakrát denne. V obidvoch skupinách boli kalórie konzumované účastníkmi rovnaké ako jedlo. Celkový kalorický príjem účastníkov sa znížil presne o 500 kalórií.
Výsledky štúdie boli nasledovné - ľudia trpiaci cukrovkou 2. typu v obidvoch prípadoch schudli. Avšak v skupine, ktorá jedla dvakrát denne - na raňajky a večeru, sa ukázalo, že chudnutie bolo väčšie. Hovoríme o 1, 23 bodoch z indexu telesnej hmotnosti a v druhej skupine - index sa znížil iba o 0, 82 bodov.
Index telesnej hmotnosti sa počíta z výšky a hmotnosti človeka. Meria telesný tuk - zdravá váha sa pohybuje medzi 18, 5 a 24, 9 bodmi. Priemerný index telesnej hmotnosti dobrovoľníkov, ktorí sa zúčastnili štúdie, bol 32,6 bodu.
Podľa ďalších odborníkov je však stravovanie dvakrát denne nepraktické a nepodporujú výsledok českej štúdie. Podľa hovorcu Americkej akadémie výživy a dietetiky Tobyho Smithsona sú dve veľké jedlá denne úplne nereálne.
Veľa jesť na obed a na raňajky je pre väčšinu ľudí, ktorí majú čas jesť len večer, takmer nemožné.
Odporúča:
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Chcete Sa Chrániť Pred Infarktom? Jedzte 6 Krát Denne
Dnes lekári trávia veľa času tým, že pacientom hovoria, aby jedli menej, nie viac. To sa malo zmeniť potom, čo vedci zistili, že tajomstvo riešenia srdcových chorôb môže byť konzumácia najmenej šiestich jedál denne. Štúdia zistila, že pol tucta jedál alebo občerstvenia denne môže znížiť riziko úmrtia na upchaté tepny o viac ako 30 percent v porovnaní s konzumáciou 3 alebo 4 jedál denne.
Papriková Diéta Sa Stala Hitom! Jedzte A Chudnite
Čierne korenie je jedným z najobľúbenejších a najbežnejšie používaných korení doma i v zahraničí. Ukázalo sa však, že je jednou z najlepších priateľov slabého tela. Exotické a surové metódy korekcie hmotnosti, ako napríklad prísne diéty, nie sú pre náš organizmus a organizmus dobré.
Jedzte Pol Avokáda Denne - Už Nie! Preto
Polovica avokáda je povolená denná dávka užitočného ovocia. Ak sa rozhodnete toto ustanovenie nedodržať, riskujete svoju váhu. Avokádo sa stalo jedným z najobľúbenejších druhov ovocia posledných rokov. Okrem toho, že je vynikajúcim doplnkom každého šalátu, je tiež hlavnou ingredienciou v našom obľúbenom Guacamole.
Jedzte Toľko, Koľko Vaša Duša Chce, A Chudnite S Diétou Doktora Haya
Nie rýchle diéty vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale vo svete sú čoraz populárnejšie systémy zdravého stravovania. Vyvážený jedálny lístok pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri vyhýbaní sa mnohým chorobám a dokonca pri prekonávaní už získaných.
