2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak ste tehotná alebo ste si dlhšie nehryzli do úst, je úplne bežné testovať väčší apetít. Chcete sa len vrhnúť na chladničku a je to úplne pochopiteľné.
Existujú ale aj prípady, keď je to spôsobené nesprávnym stravovaním alebo inými dennými faktormi, ktorým je dobré venovať pozornosť.
Možno zvýšená chuť do jedla aj keď je následkom choroby. Ak pociťujete neustály hlad, prečítajte si nasledujúce riadky. Tu môžu byť príčiny zvýšenej chuti do jedla!
Dehydratácia
Počuli ste, že je dobré vypiť pred jedlom 1 pohár vody, aby ste sa vyhli hladu. Ak nepijete dostatok vody denne, stane sa opak - začnete pociťovať hlad.
Nespavosť
Nemôžeme si vždy dovoliť dostatok spánku (asi 8 hodín denne), ale je to zdravý a dostatočný spánok, ktorý reguluje hormón stimulujúci chuť do jedla. Toto je málo známy hormón ghrelín.
Nedostatok bielkovín
Bielkoviny sú tie, ktoré vám dodajú pocit sýtosti, preto je vhodné zahrnúť ich do každého jedla. Nemyslite si, že hovoríme iba o živočíšnych bielkovinách, pretože existuje veľa rastlinných bielkovín, ktoré môžete získať zo svojho tela. Typickým príkladom sú orechy.
Tuk
Pokiaľ ide o tuky, väčšina ľudí si myslí, že sú určite škodlivé. Ale je to tuk, vďaka ktorému sa cítime plní. Rozlišujte iba medzi dobrými (nachádzajúcimi sa v orechoch, rybách atď.) A zlými tukmi. Tomu sa úplne vyhýbajte. Toto sú trans-tuky, ku ktorým margarín patrí.
Rýchle občerstvenie
Bežný jav v našom každodennom živote, ale keď jeme rýchlo, naozaj sa nenaplníme a krátko po jedle sme opäť hladní.
Zneužívanie alkoholu
Nejde len o takzvaný ranný alkoholový hlad, ktorý zažívame po pití. Nemusíte sa opiť, pretože pravidelná konzumácia alkoholu, aj v malom množstve, vedie k dehydratácii. A ako sme zdôraznili na začiatku - vedie to k hladu a zvýšená chuť do jedla.
Choroby
Tu vám veľmi pomôcť nemôžeme, ale ak z vyššie uvedeného nevidíte žiadne známky svojho hladu, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.
Odporúča:
Rozlišovať Hlad Od Chuti Do Jedla
Kým sa človek nedozvie, že hlad a obyčajný apetít nie sú to isté, bude boj proti nadváhe tvrdý a zdĺhavý. Bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate, musíte vedieť, ako sa momentálne cítite - či už sa vám škrabká žalúdok a signalizuje, že skutočne potrebujete jedlo, alebo vás už len pomyslenie na zakázané jedlá posadne a prehlbuje úplnú chamtivosť.
Diéta Na Zníženie Chuti Do Jedla
Ak chcete znížiť svoju príšernú chuť do jedla a schudnúť, budete musieť dodržiavať diétu na zníženie chuti do jedla po dobu troch týždňov. Princíp diéty je založený na striedaní možností menu A a B. Párne dni sú určené pre menu A a nepárne dni - pre menu B.
Príčiny Zvýšenej Chuti Do Jedla
Hlad a chuť do jedla sú regulované zložitými interakciami endokrinného, tráviaceho a neurologického systému, z ktorých každý vysiela do mozgu chemické signály, ktoré mu hovoria, keď máte hlad a pocit sýtosti. Zvýšená chuť do jedla sa vyznačuje potrebou zvýšeného príjmu potravy nad bežné kalorické potreby.
Na Potlačenie Chuti Do Jedla Pite čaj
Pitie čaju potláča chuť do jedla a je skvelým a prirodzeným spôsobom, ako zabíjať hlad. Ak sa snažíte schudnúť, nemôže sa to stať bez pocitu hladu a nedostatku. Hlad jednoducho nemôžete vypnúť, je to ako vypnúť vypínač. Hlad je niečo, čo sa nedá vylúčiť okamžite, ale jeho správne použitie môže viesť k chudnutiu.
Štyri Pravidlá Na Potlačenie Chuti Do Jedla
Chuť do jedla sa ťažko ovláda - niektorí ľudia sú veľmi nervózni, iní tvrdia, že akékoľvek pravidlá, diéty a pokyny nemôžu zastaviť ich túžbu jesť niečo chutné. Misia ovládania chuti do jedla sa stáva ešte nemožnejšou, keď sú sviatky, jedlo s priateľmi v príjemnej reštaurácii alebo len keď ste na dovolenke a nájazdy na chladničku sú veľkou hrozbou.
