2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Osteoporóza je závažné ochorenie, ktoré ovplyvňuje hustotu kostí. Toto ochorenie je bežnejšie u žien, ale môže sa vyskytnúť aj u mužov.
Vyskytuje sa hlavne v dôsledku nesprávnej výživy, väčšinou v dôsledku nedostatku dostatočného množstva vápniku v strave.
Potraviny, ktoré by mali byť obsiahnuté vo vašom dennom jedálnom lístku, sú tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika, horčíka a omega-3.
Takéto potraviny sú:
• mastné ryby, ako sú makrely, sleď, sardinky, ančovičky, losos, tuniak;
• Mlieko a mliečne výrobky;
• Strukoviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, fytohormóny a vápnik - fazuľa, šošovica, hrášok;
• Surová alebo varená tmavozelená zelenina, jarné zelené šaláty, čerstvá petržlenová vňať a zeler, kolíska, chrenové listy, biela a čierna reďkovka, čakanka, mrkva, cuketa, kapusta, brokolica, cibuľa, arpadzhik, cesnak;
• Čerstvé sezónne ovocie. Obzvlášť sa odporúčajú zelené jablká;
• Sezam - obzvlášť bohatý na vápnik a esenciálne mastné kyseliny;
• Orechy a semená - slnečnicové a tekvicové semená, mandle, kešu, lieskové orechy;
• rastlinný olej z repky a ľanu alebo vlašských orechov;
Okrem príjmu vápniku, omega-3 a horčíka potrebuje telo vitamín K a D (pri prekrývaní hlavného množstva potrebného pre telo sa telo chráni pred výskytom osteoporóza, a v jeho prítomnosti - prispieva k lepšiemu zdraviu)
Správne množstvo vitamínu D získate z pol hodiny pobytu na slnku.
Tieto jedlá konzumujte každý deň, aby ste predchádzali a liečili osteoporózu.
Odporúča:
Tieto Potraviny A Bylinky Pomáhajú Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Hypertenzia predstavuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a sú možno najčastejšou príčinou smrti na svete. Preto je veľmi dôležité udržiavať krvný tlak v normálnych medziach. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krvný tlak - fyzická aktivita, chudnutie, odvykanie od fajčenia a ďalšie.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Pri Nadúvaní
Opuch brucha - to je jeden z najbežnejších problémov, ktoré pacienti často prichádzajú k lekárovi. Môže k tomu dôjsť z rôznych dôvodov. Toto je nepríjemný stav vyjadrený v zažívacích problémoch, ktorý môže spôsobiť vážne nepohodlie. Účinný liek na nadúvanie je harmanček.
Tieto čaje Pomáhajú Proti Nadúvaniu
Opuch brucha je jedným z najbežnejších zdravotných problémov človeka. Opuch brucha je spojený s nepríjemnými pocitmi a je často sprevádzaný bolesťou. S týmto problémom sa stretol takmer každý z nás. Najčastejšie je nadúvanie spôsobené zadržiavaním plynov v hrubom čreve a črevách.
Zistite, Ktoré Potraviny Pomáhajú Pri Nízkom Krvnom Tlaku
Krvný tlak sa dá regulovať dobrým jedlom. Tu sú niektoré z nich, ktoré vám môžu pomôcť: 1. Hrozienka - hrozno je najefektívnejšie riešenie, ktoré pomáha pri normálnom krvnom tlaku. Každý deň by sa malo skonzumovať niekoľko hrozienok. Ďalšou možnosťou je namočiť cez noc 10 - 15 hrozienok do vody.
Tieto Potraviny A Byliny Pomáhajú Pri Opuchoch
Keď máme na tele opuchy, je dobré poradiť sa s lekárom skôr, ako sa uchýlite k použitiu bylín. Niektoré podmienky sú nebezpečné, a preto je vhodné najskôr vyhľadať lekára. Je dôležité určiť príčinu opuchu, inak nemá zmysel liečiť bylinami, pretože účinok bude dočasný.
