2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Arginín je cenná aminokyselina, ktorú si telo dokáže syntetizovať samo. Existuje v tele vo voľnom stave alebo je súčasťou množstva bielkovín.
Arginín je jednou z 20 najbežnejších aminokyselín v prírode. Arginín prvýkrát izoloval v roku 1886 švajčiarsky chemik Ernst Schulze.
Výhody arginínu
Arginín je potrebný na uskutočnenie mnohých fyziologických procesov. Medzi tieto procesy patrí vylučovanie hormónov (najmä rastového hormónu), ochrana imunitného systému a odstraňovanie toxického odpadu z tela. Arginín má dobré antioxidačné vlastnosti, ktoré sa prejavujú znížením oxidačného stresu.
Arginín je prekurzorom oxidu dusnatého (ktorý následne spôsobuje rozšírenie krvných buniek), a preto sa často používa na zlepšenie a posilnenie sexuálnych funkcií.
Arginín potrebujú všetky vekové skupiny. Väčšinou ho potrebujú deti a dospievajúci, športovci a ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, ako aj starší ľudia. Pre deti je to veľmi dôležité pre vývoj a ochranu imunitného systému.
Ľudia, ktorí trpia na úrazy, majú prospech aj z arginínu, pretože jeho potreba stúpa pri zotavovaní sa z rôznych úrazov.
Arginín má vazodilatačný účinok na cievy, čím zvyšuje prietok krvi do určitých častí tela. Pre aktívnych športovcov má množstvo výhod.
Arginín posilňuje imunitný systém, umožňuje športovcom tvrdšie trénovať a zároveň sa vyhnúť nepríjemným následkom preťaženia.
Niektoré štúdie tvrdia, že arginín znižuje vysoký krvný tlak u žien, ktoré trpia preeklampsiou. Môže sa tiež použiť na liečbu artritídy. Hlavným dôvodom tohto tvrdenia je, že arginín je dôležitou súčasťou pri stavbe kolagénu, ktorý spolu s elastínom vytvára spojivové tkanivo.
Ďalším tvrdením je to arginín bojuje proti rakovine. Táto činnosť je spôsobená aminokyselinou indukovaným rastom týmusu, ktorý produkuje extra špecifické bunky, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám.
Arginín sa veľmi často odporúča ako prostriedok v boji proti dysfunkcii pečene. Môže sa tiež použiť ako doplnok výživy pri tukovej degenerácii pečene a cirhóze pečene.
Existuje veľa štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky arginínu na organizmus, ktoré ho udržiavajú mladý. Táto vlastnosť je spôsobená stimulačným účinkom arginínu na rastový hormón.
Arginín pomáha udržiavať vitalitu a účinnosť dlhšie. Nie je náhoda, že arginín je známy ako aminokyselina večnej mladosti.
Arginín zlepšuje funkciu mozgu. Podporuje činnosť mozgu a zvyšuje rýchlosť spracovania informácií.
Arginín redukuje telesný tuk a bráni jeho absorpcii z potravy. Ďalej sa podieľa na ich rozklade počas tréningu.
Zdroje arginínu
Hlavnými prírodnými zdrojmi arginínu sú melón, hrášok, špenát, kuracie a bravčové mäso, celozrnné výrobky, takmer všetky druhy orechov. Najväčšie množstvo arginín sú v arašidoch.
Nedostatok arginínu
Príznaky nedostatku arginín v tele patria ťažké hojenie rán, zápcha, svalová slabosť, tukové usadeniny v pečeni, vypadávanie vlasov, kožné vyrážky, porucha glukózovej tolerancie.
Poškodenie arginínom
Ľudia, ktorí trpia srdcovými problémami a duševnými chorobami, by sa mali pred užitím doplnkov s liekom poradiť s lekárom arginín. Pri predávkovaní arginínom boli hlásené nevoľnosť, hnačky a únava.
Univerzálne dávkovanie nebolo stanovené. Počas prvého týždňa sa má užiť malá dávka. Postupom času sa nájde optimálna individuálna dávka.
