2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Aby sme sa uistili, že nás zimný a jarný vírus obídu, musíme niečo urobiť. Tu je niekoľko jednoduchých liekov na zvýšenie prirodzenej obrany tela.
Probiotická bariéra
Viac ako 60% našich imunitných buniek je v čreve - je to vedecky dokázané! Žijú tam však aj miliardy baktérií. Ak je narušená rovnováha črevnej flóry, prestáva byť prekážkou pre choré mikroorganizmy. Ak však užívame probiotiká, tento problém sa dá vyriešiť! Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pomáhajú priaznivým baktériám, ktoré existujú v čreve. Artičoky a cibuľa môžu ďalej pomôcť vyrovnať črevnú flóru.
Zostatok na tanieri
Počas zimných epidémií je dobré jesť viac bielkovín. Cukor a tučné jedlá ako mäso, údeniny a maslo by mali byť obmedzené. Tu je však dôležité poznamenať, že by sme nemali prestať užívať omega-3 tuky, pretože vďaka nim sú bunkové membrány pružnejšie a uľahčujú sa výmeny medzi bunkami. Môžete myslieť aj na repkový olej, rovnako ako na niektoré ryby. Sleď, losos, krevety, tuniak - všetko vhodné jedlo. Ak držíte diétu, je dôležité vedieť, že takzvané mastné ryby skutočne obsahujú menej lipidov ako mäso.
Sila antioxidantov
Ak užívame antioxidačné vitamíny a minerály, znižujeme riziko rakoviny až o 30%. Veľmi dobrou kombináciou sú vitamíny A, C a E, ako aj minerály zinok a selén. V zime si môžeme pomôcť dodatočným príjmom vitamínu C. Príjem 8 kivi denne nás naplní 500 miligramami vitamínu C - to je maximálny príjem za deň. Od stresu počas chladných mesiacov imunitný systém okamžite výrazne oslabuje. Preto môžeme zvýšiť príjem vitamínov skupiny B a horčíka, ktoré sú obzvlášť účinné proti stresu.
Vhodné bylinky
Echinacea je tradične najsilnejšou rastlinnou zbraňou proti vírusovým infekciám v chladných mesiacoch. Jeho kvality boli časom dokázané mnohými americkými a nemeckými štúdiami. Vhodnými prírodnými prostriedkami sú extrakt z grapefruitových jadierok, čerstvý včelí peľ, materská kašička, kakao a tiež ázijská huba shiitake. Táto ázijská huba stimuluje imunitný systém vďaka polysacharidom, ktoré obsahuje.
Homeopatia proti infekciám
Je to obzvlášť účinné preventívne opatrenie u malých detí počas chrípkových epidémií. Homeopatické výrobky sa užívajú dlhšiu dobu, ale na druhej strane sa celkom úspešne kombinujú s inými alternatívnymi riešeniami, ako sú vitamíny, bylinky a rôzne aromatické oleje.
Odporúča:
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Nahraďte Cukor Medom! S Týmito Tipmi
Jednou z najlepších zmien, ktoré môžete vo svojom tele urobiť, je áno zastavte cukor . A hoci je ťažké žiť úplne bez sladkých pokušení denného režimu alebo úplne zmeniť svoje chuťové návyky, dobrou správou je, že cukor má svoje vlastné zdravé alternatívy.
Pripravte Si Dokonalé Talianske Lasagne S Týmito Tipmi
Talianska kulinárska kultúra oplýva receptami s nenapodobiteľnou chuťou, ktoré v našich moderných preferenciách nadobudli mimoriadny význam. Lasagne sú jedným z najbohatších, najobľúbenejších a najchutnejších pokrmov, ktorých prvá zmienka je o slovo lasanum.
Pripravte Si Doma Chutné A Zdravé Jedlo! Len S Týmito Tipmi
V našom hektickom a rušnom každodennom živote je menej času na správny odpočinok a ďalšie činnosti chutne pripravené domáce jedlo . Doma varíme čoraz menej jedla, zanedbávame starostlivosť o svoje zdravie. V určitom okamihu doma varené jedlo je bohužiaľ ohrozený druh.
Sen O štíhlom Páse Iba S Týmito Cvikmi, Stravou A Užitočnými Tipmi
S vekom začíname viac priberať - najmä v brušnej oblasti. Ale nemusíte nosiť väčšie oblečenie a snažiť sa skryť váhu navyše. Vybrali sme pre vás to najlepšie cviky a techniky chudnutia , sme pre vás vybrali viac ako 20 najlepších produktov strava .